powinno - ale 2 pierwsze spalil i Ty o tym doskonale wiesz :) w rezultacie skonczyl na tym na czym pownien byl zaczynac :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening [...]
[...] silownie po raz pierwszy od niepamietnych czasow top na ramiaczka. Nie tylko powoli pozbywam sie kompleksu na punkcie swoich ramion ale i zaczynaja mi sie one podobac ;-) O czym swiadczy napinanie sie przed lustrem i strzelanie potreningowych zdjec %-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2caf09632f114e51a8ef32dd1d23d61f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.
[...] ? " Natomiast jak połączysz biceps z tricepsem, to raczej go nie skatujesz, a skatowany będziesz miał jedynie organizm ". Czy mógł bym Pan to rozwinąć , na czym będzie polegać skatowanie organizmu ? Jak wygląda spalenie małej grupy mięśniowej , jak to się objawia , jakie są sposoby radzenia sobie z tym gdy by to wynikło ? Mam [...]
Dokładnie, po co takie głupie gadanie. Sam lecę grama teścia, ale mnie nikt nie pytał %-) Żebyś wiedział na czym leciał Marian zdobywając medal na MPJ 1,5 roku temu (foto aktualnej formy wrzucał dopiero co), to byś w życiu nie uwierzył. Do tej pory wielu nie wierzy jak im mówię. Trenu to on wtedy na oczy nie widział. Jedni potrzebują więcej, inni [...]
[...] - no to przywaliłeś z tą firmą - pewnie Wielka Czwórka - bo oni napewno nie chcieli by sie znaleźc na łamach sfd - działu doping - na rozmowie w PriceWaterhouseCoopers - czym sie Pan interesuje poza spędzaniem czasu na siłowni: farmakologią w kulturystyce! Nie wiem o czym Wy tu trąbicie - nie lubię gadek, na które już miliardy razy były [...]
[...] ktos tak mysli, cwiczy a6w i tego oczekuje od tego planu to jest w bledzie, od takich wlasnie ludzi pozniej sie biora teksty typu a6w to gowno i nie warto. Patryxx 1.wina techniki jak juz. 2.wyciskanie z ziemi (ale to metoda dla bardziej zaawansowanych, bo zaczynasz od martwego punktu) czym zastapic? pompki na poreczach w wesrji na klatke.
[...] potem kilka dni swawoli, czy tygodni = efekt jojo skąd pomysł na IF w ogóle? skorom zadajesz takie pytania dot. IF to śmiem twierdzić że nie do końca wiesz 'z czym to zjeść' IF to nie oznacza 'olewanie' posiłków czy ich jakości IF polega na tym samym co normalna dieta,z tym że jesz mniej posiłków na tych samych zasadach,ale w [...]
[...] na poziom cholesterolu z czystej ciekawości, no i oczywiscie badania wątrobowe. Tak wiem, że bedzie to już kilka tyg po cyklu, ale zrobie je dla siebie, zeby wiedziec na czym stoję, ponieważ nigdy takich badan nie przeprowadzałem, no i oczywiscie się z wami podziele wynikami. POZDRO BYKI!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-15 01:15:44
[...] nie dzieje, dzień troche zabiegany i diete musiałem skrócić do pięciu poiłków, ale jak opisałem wczesniej coś tam się podjadło pomiedzy %-) Za niedługo się zważe, także zobaczymy na czym stoimy FOTKI: Gdybym był w Polsce, towarzyszył by Mi częściej w drodze ze sklepu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f9a316b05f426e8379e35f809f1748.JPG Tutaj się [...]
trening: Kurczę taki bez ładu i składu, robiłam to przy czym nie bolały mnie te plecy.. Zmęczyłam się, ale jednak na dłuższą metę to troszkę bez sensu, bo tak to nawet nie będzie wiadomo, co zmieniać. W weekend poszukam czegoś, wstawię i dam do oceny. Tylko nie za bardzo wiem na czym się skupić. +ćwiczenia korekcyjne i rozciągające miska: [...]
[...] jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś czas temu, nie zmieniło się na tyle, że aparat w telefonie to uchwycić. Pojawiły się zarysy klatki, itp [...]
Witam Serdecznie, dawno nie wchodziłem na ten temat bo i nie było o czym pisac. Otóż od momentu założenia tego tematu, ciagle pracuje na opisanym powyżej schemacie. Do tego doszła dieta i no ifaktycznie, czuje i wygladam znacznie lepiej:) jednak do wymażonego efektu daleko w ciągu tych 5 miesięcy pojawiły sie pewne problemy, mianowicie troszke [...]
[...] je dokoptować- specjalnie kupiłam wielką pakę orzechów, żeby dobijać- ale ile można orzechy i polewanie oliwą- chyba że można... ;).Także będę wdzięczna za kilka sugestii, czym je dobić- najlepiej praktycznie w czystej tłuszczowej postaci. 4. Posiłek potreningowy- banan- po treningu przedpołudniowym to dobry posiłek potreningowy, a co z [...]
Kończąc już tę kwestię - kiedy będę mógł wykonywać trening typowo siłowy ? Dzięki raz jeszcze Jeśli jesteś niski także możesz grać w kosza, wtedy pokazujesz innym na czym polega ta gra.
[...] że znajde przydatne i ciekawe informacje. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-20 22:23:24 edit: przejrzałem cały temat i mam kolejne pytanie co to za ćwiczenie i na czym polega: zwijanie sztangi oburącz bo nie wiem w jaki sposób to się robi i jak wygląda. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-23 18:38:09 Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]
Takie bajki można serwować młodzieży dla promocji MMA.... chyba nie wiesz o czym piszesz albo potrenowałeś tylko MMA i nigdy żadnej konfrontacji z kimś innym. Lubię MMA, ale najpierw podstawy boks i zapasy a nie wszystko na raz... Hehe 2 razy biłem się na ulicy z bokserem. Pierwszego, jednego z lepszych amatorów i techników w moim wojewódzstwie, [...]
[...] ćwiczenia zużywam na samą stabilizację ruchu. 2. Cuban Press - Cudowne ćwiczenie. Angażuje wszystkie mięśnie obręczy barkowej. Na samym początku zacząłem od 20kg, po czym szybko zdjąłem talerze ze sztangi, ponieważ sam gryf wystarczył, aby mnie sponiewierać. Patrząc z boku, ćwiczenie to wygląda jak jedno z tych przeznaczonych dla kobiet, [...]
Sila przy wyciskaniu a sila ciosu
